ホームビタミンCは、酸化・還元反応や代謝などに関与し、抗酸化作用もあるといわれているビタミンです。
ビタミンC不足の症状としては、全身のだるさ、食欲がなくなる、筋力が落ちる、皮膚の細胞を傷つけ、シミやシワといった肌トラブルの原因にもなる・・・といったものがあるようです。
ビタミンCは身体にとって有毒な物質の過酸化脂質の生成を抑えてくれます。
と、難しく並べ立ててしまいましたが、要するに、しっかりバランス良く取らないと駄目なんです！
この時期、果物だといちご！ やっぱり、ちょっとお高いので、さすがに毎日食べられません（´｡｀）
アセロラはビタミンCの含有量が高いんです。でも、酸っぱいのがちょっと苦手な私は
アセロラジュースにガムシロップを入れないと飲めません(^_^;)
あと、レモンの輪切りを紅茶に（蜂蜜が苦手なので、たっぷり砂糖を入れて）漬け込んで、食べるんです。バナナもありますね。バナナシェイクをホットミルクで作るのも体が温まって最高です！
でもやっぱり、一番身近なみかん！ですね。一人暮らしの私は、箱買いは出来ませんが、以外とご近所さんからちょこちょこ頂くんです(*^_^*) 昨日も２個食べました！
この時期、免疫力が落ち、病気になりやすくなるそうです。
ビタミンCだけでなく、バランスの取れた食事や休息を心がけて、元気に乗り切りましょう(*^_^*)
